POSTANOWIENIA NOWOROCZNE

W związku z tym, że Nowy Rok jest często dla nas motywacją do zmian i tworzenia listy noworocznych postanowień, chcielibyśmy przypomnieć Zasady Zdrowego Żywienia dzieci, jak i dorosłych, które warto wpisać na taką listę ☺

1. Spożywajmy regularnie 4-5 posiłków, co 3-4 godziny,
2. Warzywa i owoce powinny pojawiać się jak najczęściej i w jak największych ilościach,
3. Produkty zbożowe, w szczególności pełnoziarniste powinny być codziennością,
4. Codziennie wypijajmy 3-4 szklanki mleka, można je zastępować przetworami, typu - jogurty naturalne, kefiry, częściowo także serem,
5. Każdego dnia powinny się pojawić 1-2 porcje ryb, chudego mięsa, jaj lub nasion roślin strączkowych, które są pełnowartościowym źródłem białka,
6. Ograniczmy spożycie tłuszczów zwierzęcych, na korzyść olejów roślinnych,
7. Unikajmy spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów,
8. Nie dosalajmy potraw. Unikajmy słonych przekąsek i produktów typu fast-food.